Широкі присідання в повітрі
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші коліна рухаються вздовж ваших пальців ніг і не вгинаються всередину, щоб зберегти правильне вирівнювання та зменшити ризик травм.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами ширше, ніж на ширині плечей, пальці ніг трохи виставлені вперед.
- Витягніть руки прямо перед собою для балансу.
- Знижуйте тіло, згинаючи коліна та відштовхуючи таз назад, ніби сідаючи на стілець.
- Продовжуйте опускатися, поки стегна не стануть паралельними підлозі.
- Відштовхніться від п'ят, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
