Підйом ноги в сторону та вперед стоячи
Поради експертів
Тримайте корпус прямо та напружуйте корінні м'язи протягом вправи, щоб зберегти рівновагу та ізолювати м'язи сідниць.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо з ногами на ширині стегон.
- Підніміть одну ногу вбік так високо, як це можливо, не нахиляючи корпус.
- Повільно опустіть ногу з контролем.
- Потім підніміть ту ж ногу вперед, тримаючи коліно прямим.
- Повільно опустіть ногу з контролем.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
