Стійка з приведенням стегна (V2)
Поради експертів
Тримайте тіло прямо і уникайте нахилу в бік. Зосередьтеся на використанні внутрішніх м'язів стегна для виконання руху.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей.
- Перенесіть свою вагу на одну ногу.
- Підніміть іншу ногу і перенесіть її через передню частину тіла, не згинаючи її.
- Повільно поверніть ногу в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
