Згинання стегна стоячи на балансі
Поради експертів
Зберігайте напруженість кора та трохи згинену опорну ногу, щоб підтримувати рівновагу протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині стегон.
- Перенесіть вагу на одну ногу, тримаючи трохи згин у коліні.
- Повільно підніміть протилежне коліно до грудей, не схиляючи тіла вперед.
- Утримуйте підняту позицію на мить, а потім опустіть ногу до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
