Відведення стегна стоячи на балансі
Поради експертів
Зосередьтеся на підтримці рівноваги та контрольованому русі ногою, щоб ефективно впливати на м'язи сідниць.
Покрокова інструкція
- Станьте на одну ногу, тримаючи тіло прямо і руки на стегнах.
- Повільно підніміть іншу ногу вбік, тримаючи її прямою.
- Ненадовго утримуйте позицію у верхній точці руху.
- Контрольовано опустіть ногу до початкового положення.
- Виконайте бажану кількість повторень, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
