Одиночний реверанс з випадом
Поради експертів
Підтримуйте вертикальну поставу протягом руху, щоб уникнути непотрібного напруження нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей і руками на стегнах.
- Перемістіть праву ногу назад і через ваше тіло, ніби виконуєте віталь.
- Знизьте своє тіло, поки ваше ліве стегно не буде паралельним до підлоги.
- Відштовхніться через вашу ліву п'ятку, щоб повернутися в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж перейти на інший бік.
Деталі
Основне
Сідниці80%
Другорядний
Квадрицепси20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
