Бічний затиск
Поради експертів
Зберігайте стегна в одній лінії та тіло в прямій лінії від голови до п'ят, щоб забезпечити правильне вирівнювання та залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік з випрямленими ногами та стегнами.
- Підніміться на лікті, переконавшись, що він безпосередньо під плечем.
- Підніміть стегна з землі, утворюючи пряму лінію з тілом.
- Утримуйте це положення, напружуючи корпус та ягодиці.
- Повільно опустіть стегна на землю з контролем.
- Повторіть бажану кількість повторень перед переходом на інший бік.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
