Стрибки з переміщенням в сторони
Поради експертів
Підтримуйте низьку позицію протягом вправи, щоб забезпечити постійну напругу на ягодичних м'язах та покращити стабільність та потужність.
Покрокова інструкція
- Почніть у позі присідання з ногами на ширині плечей.
- Зробіть стрибок вправо, м'яко приземлившись на носочки ніг та негайно опустіться в присідання.
- Швидко зробіть стрибок вліво, знову приземлившись в позу присідання.
- Продовжуйте переміщатися вбік для необхідної кількості повторень або часу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
