Обернене гіперрозгинання на лавці
Поради експертів
Сконцентруйтеся на медленному та контрольованому русі, використовуючи ягодиці та стегна, щоб піднімати ноги, а не спину.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на плоску лаву з тазом на краю лави.
- Утримуйтеся за бока лави для стабільності.
- Розтягніть ноги і підніміть їх, поки вони не будуть на одній лінії з вашим тілом.
- Стисніть ягодиці у верхній точці руху.
- Повільно опустіть ноги з контролем.
- Повторіть вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
