Відведення стегна стоячи з еспандером
Поради експертів
Стійте прямо та напружуйте корпус, щоб зберегти рівновагу та забезпечити увагу на м'язах сідниць.
Покрокова інструкція
- Стійте з резиновою стрічкою, обмотаною навколо щиколіток.
- Перенесіть вагу на одну ногу, тримаючи це коліно трохи згиненим.
- Підніміть іншу ногу вбік, тримаючи пальці вперед.
- Повільно поверніть ногу до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів, перш ніж змінити ногу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
