Аддукція плеча з еспандером
Поради експертів
Виконуйте рухи плавно та контрольовано, зосереджуючись на скороченні широких м'язів без використання імпульсу.
Покрокова інструкція
- Встаньте з ногами на ширині плечей, тримаючи стрижень опору обома руками вгорі.
- Рухаючи руки прямо, витягніть стрижень вниз до боків, стискаючи лопатки разом.
- Повертайтеся повільно до початкового положення з контролем.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
