Відведення стегон сидячи з еластичною стрічкою
Поради експертів
Переконайтеся, що резистентна стрічка надійно розташована навколо ваших стегон і підтримуйте напругу в стрічці протягом всього руху.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стілець з пряжним спиною і ногами, плоско розташованими на підлозі.
- Покладіть резистентну стрічку навколо ваших стегон, трохи вище колін.
- Повільно тисніть коліна в сторони проти опори стрічки.
- Коротко утримуйте позицію, а потім повільно повертайтесь до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
