Місток для сідниць на одній нозі з еспандером
Поради експертів
Переконайтеся, що резистентна стрічка надійно розташована навколо ваших стегон, трохи вище колін, і підтримуйте напругу в стрічці протягом усього вправи.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з однією ногою плоскою на підлозі, а інша нога витягнута, резистентна стрічка розташована вище ваших колін.
- Тискайте через п'ятку ноги на підлозі, щоб підняти стегна, витягуючи іншу ногу, тримаючи напругу в стрічці.
- Утримуйте позицію у верхній точці протягом миті, а потім повільно опускайте стегна назад.
- Повторіть бажану кількість повторень, перш ніж поміняти ноги.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
