Тяга стегон з еспандером на колінах
Поради експертів
Зберігайте активоване ядро та відштовхуйтеся від п'ят для максимальної активації ягодичних м'язів.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна з резиновою стрічкою, закріпленою на стегнах та закріпленою за вами.
- Нахиліться трохи вперед, а потім відштовхніть стегна вперед, тиснучи проти опори стрічки.
- Стисніть ягодиці в верхній точці руху.
- Поверніться до початкового положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці70%
Другорядний
Задня поверхня стегна30%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
