Тяга тазу з еспандером
Поради експертів
Переконайтеся, що резистентна стрічка надійно розташована навколо ваших ніг, трохи вище від колін, щоб підтримувати напругу протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Обережно намотайте резистентну стрічку трохи вище від колін та сідайте на землю спиною до лавки.
- Згиніть коліна, поставте ноги на підлозі на ширині стегон.
- Тискайте через п'яти та піднімайте стегна вгору, повністю випрямляючи стегна, тиснучи коліна проти стрічки.
- Стисніть ягодиці у верхній точці, потім опустіть стегна вниз і повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці70%
Другорядний
Задня поверхня стегна30%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
