Відведення зігнутої ноги вбік з еспандером (на колінах)
Поради експертів
Переконайтеся, що стрічка надійно розташована навколо ваших стегон, і зберігайте рівновагу, залучаючи корпус.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна з опорною стрічкою навколо стегон, трохи вище колін.
- Наклоніться вперед і поставте руки на підлогу для підтримки.
- Підніміть одне коліно з підлоги і вдарте в бік, тримаючи ногу зігнутою.
- Поверніть ногу назад, не доторкнувшись до коліна на підлогу.
- Повторіть необхідну кількість разів, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці60%
Другорядний
Прес20%
Квадрицепси20%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
