ПВХ-нахил тазу
Поради експертів
Зосередьтеся на підтримці нейтрального хребта та залученні корсетних м'язів для підтримки руху.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи ПВХ-палицю вздовж вашої спини.
- Одна рука повинна тримати палицю на шиї, а інша - на нижній частині спини.
- Відімкніть стегна назад і нахиліться вперед, зберігаючи контакт з палицею на вашій голові, верхній частині спини та копитці.
- Нахиліться, поки верхнє тіло майже не буде паралельним підлозі, потім стисніть ягодиці, щоб повернутися в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці60%
Другорядний
Задня поверхня стегна40%
Обладнання
Палиця
Тип вправи
Силові
