Пульсуючий міст
Поради експертів
Зосередьтеся на підтриманні сильного нахилу таза для максимальної активації ягодичних м'язів та уникнення перекручування нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами та ногами на підлозі.
- Підніміть стегна з підлоги в позицію моста.
- Пульсуйте стегна вгору і вниз маленьким контрольованим рухом.
- Продовжуйте пульсувати протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
