Пліометричні присідання
Поради експертів
Переконайтеся, що ви приземляєтеся м'яко з легко згиненими колінами, щоб поглинати удар та захищати суглоби.
Покрокова інструкція
- Почніть у позі присідання з ногами на ширині плечей.
- Схиліть тіло в присіданні, тримаючи спину прямою і груди піднятою.
- Вибухово зробіть стрибок якнайвище зможете.
- Приземліться, відразу ж знову опустіться в позу присідання, щоб завершити одне повторення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
