Тяга верхнього блоку однією рукою в сторону
Поради експертів
Зберігайте тулуб стаціонарним та акцентуйте увагу на використанні м'язів спини для тягання ваги вниз.
Покрокова інструкція
- Станьте поруч з кабельною машиною та прикріпіть ручку до верхнього блоку.
- Ухопіть ручку однією рукою, долоня вниз, та відійдіть, щоб створити напругу.
- З легким згинанням ліктьового суглоба, витягніть ручку до вашого боку в широкій дузі.
- Повільно поверніть ручку до початкового положення, протистоячи тягучості вагового блоку.
- Виконайте всі повтори однією рукою, перш ніж перейти на іншу.
Деталі
Основне
Найширші70%
Другорядний
Плечі30%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
