Торкання пальців ніг лежачи
Поради експертів
Контролюйте рух за допомогою м'язів корсету, щоб запобігти згинанню поясниці від підлоги.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками вздовж тіла, зігнутими колінами і піднятими ногами, утворюючи кут 90 градусів в стегнах і колінах.
- Повільно опустіть одну ногу, щоб доторкнутися до підлоги, тримаючи коліно зігнутим.
- Поверніть ногу до початкового положення і повторіть з іншою ногою.
- Перемикайте дотикання кожної ноги, тримаючи корсет напруженим і активованим.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
