Розведення ніг лежачи
Поради експертів
Зосередьтеся на використанні сідниць для контролю руху та уникайте використання імпульсу для підйому ніг.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину з руками вздовж тіла для стабільності.
- Тримайте ноги прямими та разом, трохи підніміть їх від землі.
- Повільно розведіть ноги настільки, наскільки можете, залучаючи сідниці.
- Зупиніться на вершині руху, а потім повільно зведіть ноги разом.
- Повторіть потрібну кількість повторень, не дозволяючи ногам доторкатися до землі.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
