Ножиці лежачи
Поради експертів
Тримайте нижню частину спини притиснутою до підлоги, щоб уникнути напруги та зберегти правильне положення.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з витягнутими ногами та руками вздовж тіла.
- Трохи підніміть обидві ноги від землі.
- Перекресліть праву ногу на ліву, потім поміняйте, перекреслюючи ліву ногу на праву.
- Продовжуйте чергувати в руху, схожому на ножиці, протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
