Ножиці лежачи
Поради експертів
Тримайте нижню частину спини притиснутою до землі й уникайте будь-якого руху, щоб забезпечити акцент на квадриці.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з ногами випрямленими і руками вздовж тіла.
- Підніміть ноги трохи від землі.
- Виконуйте рух, схожий на ножиці, чергуючи піднімання кожної ноги вгору та вниз.
- Зберігайте рух під контролем та безперервним.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
