Підйом прямих ніг лежачи
Поради експертів
Тримайте нижню частину спини притиснутою до підлоги, щоб уникнути вигину та ефективно залучити м'язи корсету.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з прямими і разом лежачими ногами.
- Тримайте руки з боків для підтримки.
- Підніміть ноги прямо вгору до стелі, тримаючи їх разом та прямими.
- Повільно опустіть їх без дотику до підлоги.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
