Жаб'ячі віджимання лежачи
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші стегна залишаються стабільними і закріпленими, щоб уникнути напруги в нижній частині спини та зберегти увагу на ваших ягодицях.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на килим з руками під підборіддям.
- Згиніть коліна, розведіть їх, тримаючи ноги разом.
- Підніміть обидві п'ятки вгору, стискаючи ягодиці у верхній точці руху.
- Опустіть ноги до початкового положення.
- Повторіть для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
