Скорочення 'лягаюча жаба'
Поради експертів
Зосередьтеся на скороченні ягодиць у верхній точці руху та уникайте використання імпульсу для підняття ніг та стегон від землі.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками за головою, зігніть коліна та з'єднайте п'яти разом (коліна в сторони).
- Напружте корпус та ягодиці, щоб підняти ноги від землі, притягнувши коліна до ліктів.
- Зупиніться у верхній точці руху, потім повільно опустіть ноги до початкового положення, не дозволяючи їм доторкнутися до землі.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
