Розгинання спини лежачи
Поради експертів
Рухайтеся повільно та контрольовано, зосереджуючись на використанні ягодичних м'язів та м'язів нижньої частини спини для підйому, а не покладаючись на імпульс.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлогу з руками по боках або руками за голову.
- Напружте ягодичні та спинні м'язи, щоб підняти груди від підлоги.
- Утримуйте підняте положення протягом миті, а потім повільно поверніться в початкове положення.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
