Круги прямою ногою лежачи по черзі
Поради експертів
Виконуйте оберти ногами з контролем та точністю, акцентуючи увагу на залученні кореня для стабілізації таза.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з випрямленими ногами та руками вздовж тіла.
- Підніміть одну ногу трохи від підлоги та почніть робити невеликі оберти в повітрі піднятою ногою.
- Робіть оберти протягом бажаної кількості повторень, потім змініть напрямок.
- Опустіть ногу та повторіть з іншою ногою, забезпечуючи рівномірну роботу обома сторонами.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
