Чергові жаб'ячі віджимання лежачи
Поради експертів
Зберігайте контрольовані рухи і зосередьтеся на повній активації ягодиць кожним ударом, щоб максимізувати активацію м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на килим з руками під підборіддям.
- Згиніть коліна, розведіть їх, тримаючи ноги разом.
- Піднімайте кожну п'ятку вгору, стискаючи ягодиці у верхній точці руху.
- Опустіть ногу і повторіть з протилежною ногою.
- Продовжуйте чергувати для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
