Відведення ноги назад в тренажері
Поради експертів
Зберігайте невелике згинання в підтримуючій нозі та зосередьтеся на використанні ягодиць для виконання руху.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до важільної машини з підкладкою проти задньої частини стегна.
- Ухопіться за ручки для підтримки та витягніть ногу назад, стискаючи ягодиці.
- Поверніться до початкового положення та повторіть бажану кількість повторень, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці60%
Другорядний
Задня поверхня стегна40%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
