Розгинання ніг на тренажері сидячи (V2)
Поради експертів
Контролюйте рух протягом всього діапазону руху, особливо при опусканні, щоб уникнути навантаження суглобів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на рукоятку машини зі згиненими ногами, що притиснуті до підкладки.
- Покладіть гомілки під обтяжений брус.
- Випряміть ноги, щоб підняти вагу, видихаючи.
- Повільно опустіть вагу до початкового положення, вдихаючи.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
