Приведення стегон сидячи на тренажері
Поради експертів
Підтримуйте пряме ставлення та залучайте ваш корпус для стабілізації вашого тіла під час вправи.
Покрокова інструкція
- Сідайте в машину з ногами розведеними і подушками проти внутрішніх стегон.
- Спіньте ноги разом, спрямовуючи ваші внутрішні стегнові м'язи.
- Утримуйте скорочення коротко в центрі.
- Повільно повертайтеся до початкового положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
