Верхня тяга в тренажері з зворотнім хватом (з дисками)
Поради експертів
Зосередьтеся на тяганні ліктями, а не руками, щоб краще впливати на широкі м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Налаштуйте важільний тренажер на відповідну висоту та вагу.
- Станьте перед тренажером і ухопіться за ручки з зворотнім хватом.
- Тримайте груди вгорі та активізуйте корпус.
- Витягніть ручки до верхнього живота, відводячи лікті назад.
- Спіньте лопатки разом у верхній точці руху.
- Повільно поверніть ручки до початкового положення.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
