Тяга блоку до грудей сидячи на тренажері
Поради експертів
Тримайте груди вгорі та уникайте занадто сильного нахилу назад, щоб переконатися, що ваші широкі м'язи спини працюють, а не біцепс.
Покрокова інструкція
- Сідайте на машину для тяги зверху та налаштовуйте подушку для колін так, щоб вона щільно прилягала до ваших ніг.
- Ухопіться за планку широким хватом, руки ширше за ширину плечей.
- Нехайте трохи назад і потягніть планку до грудей.
- Спітьте лопатки разом у нижній точці руху.
- Повільно випряміть руки до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Силові
