Тяга на блоку однією рукою з нижнім хватом
Поради експертів
Тримайте лікоть близько до вашого тіла та зосередьтеся на тяганні з м'язами спини, а не з руки.
Покрокова інструкція
- Розташуйтеся на важільній машині та виберіть відповідну вагу.
- Станьте з ногами на ширині плечей та трохи зігніть коліна.
- Ухопіть ручку з зворотнім хватом (долоня повернена вгору).
- Витягніть ручку до нижнього відділу грудей, тримаючи лікоть близько до вашого тіла.
- Повільно поверніть ручку до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
