Одноручна тяга в тренажері з низьким блоком (з дисками)
Поради експертів
Тримайте плечі прямо та не обертайте тулуб; акцентуйте увагу на ізоляції широких м'язів спини кожної сторони.
Покрокова інструкція
- Сідайте бічно на ручку машини з підніжками з одною ногою на платформі.
- Ухопіть одноручну ручку рукою, що найближча до машини.
- Тримайте іншу руку на стегні або на машині для стабільності.
- Тягніть ручку до вашого боку, акцентуючи увагу на використанні вашого широкого м'яза спини.
- Повільно повертайтеся до початкового положення з повністю випрямленою рукою.
- Повторіть потрібну кількість разів перед переходом на іншу сторону.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
