Тренажерний тяговий рух тазом (з диском)
Поради експертів
Приводьте через п'яти і стисніть сідниці у верхній точці руху для максимальної активації м'язів без перекручування спини.
Покрокова інструкція
- Розташуйтеся на важільній машині з верхньою частиною спини проти подушки і ноги рівно на платформі.
- Надійно закріпіть вагову пластину на своїх стегнах.
- Протягніться через п'яти, щоб підняти стегна, різко підкидаючи вгору, поки ваше тіло не утворить пряму лінію від колін до плечей.
- Повільно опустіть стегна до початкового положення з контролем.
- Повторіть вказану кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Другорядний
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
