Розгинання стегон в тренажері (V2)
Поради експертів
Переконайтеся, що ви зберігаєте нейтральну хребет та використовуєте ягодиці для виконання руху, уникайте надмірного згинання спини.
Покрокова інструкція
- Розташуйтеся обличчям вниз на лаві ручного тренажера, з вашими стегнами трохи за межею подушки.
- Закріпіть ваші ноги під підніжжям.
- Тримайте ноги прямими та підніміть їх, стискаючи ягодиці, зберігаючи голову та хребет у нейтральному положенні.
- Підніміться, поки ваше тіло не утворить пряму лінію від голови до п'ят.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
