Розгинання спини в тренажері (V2)
Поради експертів
Активуйте своє коріння протягом руху, щоб захистити нижню частину спини та забезпечити роботу широких м'язів спини.
Покрокова інструкція
- Розташуйтеся обличчям вниз на ручці з опорою з фіксацією стегон під подушками.
- Поставте ноги на платформу та закріпіть їх підп'ятниками.
- Схрестіть руки на грудях або поставте їх за голову.
- Знизьте верхню частину тіла, щоб розпочати рух.
- Підніміть тулуб, розгинаючи спину, поки вона не буде на одній лінії з нижньою частиною тіла.
- Пауза у верхній точці руху, потім повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
