Розгинання спини на тренажері
Поради експертів
Переконайтеся, що ви витягуєтеся через спину, а не тільки через стегна. Утримуйте рух під контролем, щоб запобігти гіперекстензії хребта.
Покрокова інструкція
- Розташуйтеся на важільній машині для зворотного віджимання з тазом проти подушки.
- Схрестіть руки на грудях або покладіть їх за голову.
- Знижуйте верхню частину тіла, тримаючи спину прямою.
- Підніміть тулуб, витягуючись в талії, поки ваше тіло не утворить пряму лінію.
- Знову опустіться з контролем і повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
