Повороти тулуба сидячи на колінах
Поради експертів
Виконуйте рухи повільно та контрольовано, щоб максимізувати розтягування та обертання в грудній хребет.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні на колінах з сідницями, що спочивають на п'ятках.
- Покладіть одну руку за голову та витягніть іншу вперед.
- Оберніть верхню частину тіла, приводячи лікоть до протилежної руки.
- Оберніться назад до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень перед зміною сторони.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
