Прямий удар ногою в сторону стоячи на колінах
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим та контрольованим для максимальної активації сідниць.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні на колінах з руками на підлозі під плечима.
- Витягніть одну ногу вбік, тримаючи її прямою і паралельною землі.
- Викиньте витягнуту ногу вбік настільки, наскільки це можливо, утримуючи стабільність стегон.
- Повільно поверніть ногу в початкове положення, не дозволяючи їй доторкнутися до підлоги.
- Виконайте бажану кількість повторень перед переходом на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
