Відведення прямої ноги назад з коліна (ліва)
Поради експертів
Зосередьте увагу на використанні сідниць для підняття ноги та уникайте надмірного згинання спини.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні на колінах з руками під плечима і колінами під стегнами.
- Утримуючи ліву ногу прямою, підніміть її за собою, стискаючи сідниці.
- Опустіть ногу до початкового положення, не доторкаючись до підлоги.
- Повторіть необхідну кількість разів, перш ніж перейти до правої ноги.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
