Кола прямою ногою стоячи на колінах
Поради експертів
Під час виконання обертів ногою зберігайте стабільний корпус і таз, щоб ефективно ізолювати ягодиці.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні на колінах з руками під плечима і колінами під стегнами.
- Випряміть одну ногу назад, тримаючи пальці стопи вказівані вперед.
- Повільно обертайте випрямленою ногою, зберігаючи контроль і стабільність.
- Виконайте однакову кількість обертів в обох напрямках перед зміною ніг.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
