Станова тяга з гирею з поворотом
Поради експертів
Тримайте спину прямою та активізуйте корпус під час руху, щоб захистити хребет та покращити стабільність.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю перед собою обома руками.
- Схилитесь в стегнах і колінах, щоб опустити гирю до підлоги, тримаючи спину прямою.
- Під час опускання гирі обертайте тулуб в бік, тримаючи руки прямими.
- Виконайте обернений рух, піднімаючи гирю назад і повертаючи тулуб до центру.
- Повторіть рух, чергуючи бік, до якого ви обертаєтеся при кожному повторенні.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
