Станова тяга на одній нозі з кетлбелом
Поради експертів
Тримайте спину прямою та напружуйте корпус протягом руху, щоб зберегти рівновагу та захистити хребет.
Покрокова інструкція
- Станьте на одній нозі з іншою ногою трохи згорнутою за вами, тримаючи гирю в протилежній руці від опорної ноги.
- Згинайтеся в стегнах та опускайте гирю до землі, витягуючи вільну ногу за вами для рівноваги.
- Тримайте спину прямою та дивіться вперед, опускаючи вагу.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, стискаючи ягодиці в верхній точці руху.
- Повторіть необхідну кількість повторень перед зміною ніг.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
