Присідання з акцентом на стегна
Поради експертів
Тримайте груди вгорі і спину прямо протягом руху, щоб зберегти правильну форму та максимізувати залучення ягодиць.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Схиліться в позицію присідання, відсовуючи таз назад і вниз.
- Спустіться настільки, наскільки можете, не ушкоджуючи свою форму, тримаючи коліна за пальцями ніг.
- Продавіться через п'яти, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
