Згинання тазу
Поради експертів
Переконайтеся, що ви тримаєте спину прямою та уникайте округлення хребта під час виконання згину стегна, щоб зберегти правильну форму.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами разом.
- Підніміть одне коліно якомога вище до грудей, не нахиляючись назад.
- Тримайте протилежну ногу прямою та на підлозі.
- Утримуйте верхнє положення на мить, а потім контрольовано опустіть ногу вниз.
- Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
