Місток на п'ятах
Поради експертів
Тисніть через п'яти та стискаєте сідниці у верхній точці руху для максимальної активації.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами та ногами, які спираються на підлогу, близько до сідниць.
- Підніміть пальці ніг з підлоги, щоб тільки п'яти знаходилися в контакті з підлогою.
- Тисніть через п'яти, щоб підняти стегна до стелі, утворюючи пряму лінію від колін до плечей.
- Опустіть стегна назад до рівня трохи вище підлоги та повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
